Ich bin zurück und im Glück. „Nie wieder krank“, das war das Versprechen, was Wim in seinem Buch seit 10 Jahren in Umlauf bringt. Die Hälfte davon, habe ich den Botschafter dieser einfachen und zugleich unglaublich starken Technik des „Biohacking“ nur beobachtet. Ich dachte, dass es eine Methode zur Regeneration für Marathonläfer, Schwimmer und Extremsportler dieser Welt sei und ich ohne nicht mal Kampfsportler zu sein, dafür nicht geeignet bin.

Meine 1. Begegnung bei meiner Ausbildung zum Faszientrainer bei „Liebscher & Bracht“

Roland Liebscher-Bracht war mein beeindruckender Mentor, der zum Thema Schmerzbehandlung „Hilfe zur Selbsthilfe“ anbot und mich als Erster mit der Kraft der Atmung inspirierte. Auch bei 0 Grad Wassertemperatur ist es die Atemtechnik, die hilft, das Wahrnehmungszentrum und damit die Schmerzempfindung zu beeinflussen. Er hat mir als Kampfsportler die Kunst der Fokussierung und die Viapassana-Meditation nahe gebracht.

Meine 2. Berührung hatte ich in der Eiskammer und dem Checkup beim Kurarzt. In Weissenstadt am See las ich im Prospekt: „Einfach mal machen!“ und ich war begeistert. Zur allgemeinen Regeneration probierte ich..

„Sie haben sich schon oft gefragt: Was kann ich tun, um meine Schmerzen bei rheumatischen Erkrankungen oder Wirbelsäulen- und Gelenkserkrankungen zu lindern? Oder stehen Sie unter ständigem Stress, stehen vor dem Burnout, fühlen sich depressiv verstimmt? Dann ist unsere Ganzköperkältekammer für Sie genau das richtige effektive Mittel, um Ihre Beschwerden dauerhaft zu lindern und Ihre Lebensqualität zu steigern. Aber nicht nur das: Sie leiden unter Hautproblemen oder -erkrankungen wie Akne oder Neurodermitis? Sie möchten effektiv etwas gegen Hautalterung tun? Auch dann wird Ihnen die Therapie mit extremer Kälte helfen. Selbst Sportler setzen die Kältekammer ein, um ihre Leistungsgrenze zu erweitern oder zu steigern. Auch zur allgemeinen Regeneration und um das gesamte Immunsystem zu stärken, eignen sich regelmäßige Besuche in der Ganzkörperkältekammer (Kryotherapie) hervorragend.“

Und seitdem lässt mich diese Urkraft jeden Winter von Oktober bis März in meinem Element sein. Josi kannte ich schon von meiner Ausbildung zum SUP Yoga Trainer und ich wusste, wie traumhaft schön man in Potsdam und an der Havel lernen kann. Also bin ich zum Wochenendseminar zum Teil 1 meiner Lehrerfahrung angereist. Das ist jetzt 5 Jahre her. Im Corona- Wahnsinn und den turbulenten Zeiten danach, hat mich mein Kältetraining durch die schweren Zeiten geleitet. Heute sind alle damit verbundenen Rituale mein Lebenselexier. Ich war bestens vorbereitet auf Teil 2 und war mit 9 weiteren Teilnehmern dabei. Ich habe mir einen Traum erfüllt und bin dankbar für die Gruppe mit Antoni, Ludwig und Jonathan, Franzi, Rebecca und Moni! Die Anleitung des 5er Teams erfahrener „Wiederholer“ hat uns sicher und bestens aufgeklärt und informiert hinterlassen. Ich steck dich mit Gesundheit an erfährt einen weiteren Schwerpunkt, denn ich will euch mit Eisbaden begeistern. Die Saison 2026 beginne ich gemeinsam mit dir!

Meine Liebe zu Wasser, Schnee und Eis- wie alles in Fluss kommt

In diesem wunderschönen Haus mit Yogaraum, Fasssauna, Bade-zuber, Küche mit Ofen und Speise-raum, sowie Terrasse und Garten war ich vom 15. bis 21.2.25 zu Gast.

Zum Jahresstart war ich in der Ostsee, im Januar beim Event in Geyer und nun in Polen

Im kleinen Örtchen Przesieka am Fuße des Riesengebirges waren Josephine Worseck und ihr Partner Douwe van den Berg nebst Köchin, Sohn und betreuendem Opa angereist, um uns eine unvergesslich verändernde Woche zu schenken. Ich danke den Ice- Coaches Torsten, Monika und Moe für die Unterstützung und Ermutigung, sowie meinen Mitstreiterinnen Franzi und Rebecca für Inspiration und Ludwig und Jonathan für Konzentration- auf Spaß und Spiel, Lebensfreude und Gesundheit. Mit all dem, was die Seele nährt, dem Körper gut tut und das Herz beglückt, steigerten wir uns Tag um Tag, um den Cat- Walk zu feiern.

Von Sonntag bis Freitag war es sonnig, eisig und sooo warm ums Herz

Mit morgentlicher Meditation und unterschiedlichen Varianten der Atemvorbereitung waren nicht nur Fokus für den Tag gesetzt, sondern auch wichtige Trainings für die Eigenregulation meines Nerven-systems. Es ist fantastisch in welchen Schwebezustand mit langen Atempausen kommt! Besonders hilfreich fand ich Begleitung mit Gitarre oder Musik.

Täglich waren wir noch vor dem Brunch mit Yoga, Gleichgewichts-übungen im Schnee oder einem kurzen Eisbad an unserem „Strand“. Das späte Frühstück war vielseitig und ayurvedisch, so dass wir Energie, aber keine überschüs-sigen Kalorien für die Tagesaktion hatten. Die 4 Küchendienste waren kurz! An 2 Tagen haben wir Sauna und Wärmflaschen genossen.

In der Mittagszeit und den besten Sonnenstunden waren wir als Gruppe beim Wandern zum „Hain- Wasserfall„, den „Badewannen im Fluss“, der Testbergtour mit kurzen Klamotten oder unserem Highlight, auf der Schneekoppe unterwegs. Die Tagestour nach Karpacz mit eigenem Busshuttle und Bergführer war bestens organisiert! Ihm haben wir auch beste Fotos zu verdanken!

Die Mischung aus Urlaub, Weiterbildung und Retreat war meins!

In den 5 Jahren bis dahin, habe ich mich entweder gefragt, „Warum tue ich mir das an“ oder „Warum hab ich das bloß noch nicht früher gemacht!“ Ich habe so viele Antworten gefunden, dass ich mit Erfahrung und Erkenntnis nicht mehr damit aufhören werde. „Wenn das Warum klar ist, dann ist das Wie selbstverständlich!“

Ich verlinke dich hier mit den Quellen: josephineworseck.com/wim-hof-reisen

Wim Hofs Seite: www.innerfire.nl und die Wim Hof Methode: Atemtechnik von Wim erklärt

Natur pur und Abgeschiedenheit

Meine persönlichen Erinnerungen teile ich gern im Newsletter mit euch. Wer bis Ostern noch ausprobieren will, ist eingeladen, sich zu melden- je nach Wetterlage gehe ich Samstag oder Sonntag ins kalte Wasser und du mit? Hier siehst du meinen Sitz- und Liegeplatz, an dem ich auch meine Tagebuchnotizen geschrieben habe. Der Prozess hilft zu verarbeiten, denn jeder von uns, fährt anders heim, als er gekommen ist. Mit Stärke und der Überzeugung, dass Willenskraft und Haltung über Grenzen tragen und die verbindende Gemeinschaft Gleichgesinnter so hilft, der eigenen Lebensphilosophie treu zu bleiben. Vom Morgenritual bis zur abendlichen Reflexionsrunde pflegen wir alle auch in unserem Alltag die Kraft der Gedanken, das Entgiften durch gezielten Gasaustausch und das Abhärten mit Kälte für eine innere Immunabwehr. Uns müssen nicht erst Studien beweisen, wie berauschend und beglückend das sein kann, was du dir selbst Gutes tust- ganz kostenlos und mit Mutausbruch inklusive. „Gib deiner Gesundheit gleich Gewicht!“ ist nicht nur mein Credo, auch das vieler junger Menschen, die schon längst ihrem inneren Heiler mehr vertrauen, als unserem Gesundheitssystem. Ich bin überzeugt, dass ich all meinen Klienten und Kunden innerhalb meiner Ayurvedaberatung Argumente liefern kann, wie du auch die Kraft der Kälte integrieren kannst!

Ich bin nach nur 5 Tagen voller Adrenalin und positiver Ausrichtung in meine Schneeparadies gefahren. Mit Fuß- und Handmassagen, Kopf- und Gesichtsmassage oder ätherischen Ölen habe ich mich bei der Gruppe bedankt, auch Minimeals haben uns begleitet und mein tägliches Glas Lavita Konzentrat. Bei mir habe ich mich mit Winterfreuden bedankt- ich hatte so Sehnsucht nach Abfahrtsski und Langlauf, dass die Heimfahrt bis zum Tauen udn der Schneeschmelze ausgekostet wurde. Über Prag und einen Stadtbummel ganz in meinem eigenem Tempo und nach meinen Wünschen, bin ich beseelt zuhause angekommen. Lass dich begeistern und öffne dich dem Wissen der Generationen. „Nie wieder krank“ behauptet Wim, was ich mir zwar wünsche, aber einen Schnupfen habe ich dennoch im Gepäck. Eigentlich auch nur ein Zeichen dafür, dass sich mein Körper selbst regulieren kann. Ich unterdrücke ihn nicht mehr mit Nasentropfen und freue mich auf den Frühlingsanfang!

Zuhause angekommen, starte ich in eine volle 2. Ferienwoche mit angefülltem Programm- später mehr…nach 2 Märzwochen könnt ihr den Blog über meine Polarlichter- Reise lesen. Island wartet auf mich und meine Gruppe!